常吃的十种健脑食物 专家研究发现，经常吃以下十种食物，可以延缓大脑衰老，增强大脑活力，起到补脑、健脑的作用。 01小米 小米营养丰富，含有丰富的、脂肪、钙、磷等成分，被称为健脑主食。小米还有防治神经衰弱的功效，经常食用小米粥、小米饭，有益于大脑的保健。 02牛奶 牛奶是最理想的天然食品。它营养丰富，包含人体所需的大部分营养成分。牛奶中含有一定量的磷、钙等成分，能促进大脑发育，提高智力；牛奶中还含有镁，能有效缓解心脏和神经系统疲劳，帮助补充大脑消耗，及时恢复精力。 03鸡蛋 鸡蛋包含了人体所需的大部分营养成分。它所.

01-24 2025